Tabiat sihat, seperti makan diet sihat, bersenam dan mengekalkan berat badan sihat boleh merendahkan paras kolesterol.
3 Kaedah Untuk Mengurangkan Tahap Kolesterol
1. Hadkan pengambilan makanan tinggi kolesterol.
- Pengambilan kuning telur dalam seminggu adalah sebanyak 2 biji sahaja.
- Organ dalaman seperti hati, limpa, jantung TIDAK DIGALAKKAN.
- Udang, sotong, ketam dan juga kerang-kerangan ( kerang , kupang , kepah , tiram ) boleh diambil secara TIDAK BERLEBIHAN bergantung kepada kekerapan pengambilan dan juga jumlah yang diambil.
- Santan merupakan salah satu lemak tepu yang biasa diambil.
- Bagi setiap masakan di rumah, pengambilan santan perlu dihadkan kepada 2 sudu besar sahaja, sebanyak dua kali seminggu.
- Bagi masakan di luar seperti di restoran atau gerai, pengambilan kuah santan dalam setiap masakan perlu dielakkan.
3. Tingkatkan pengambilan serat.
- Sumber serat yang baik adalah buah-buahan, sayur-sayuran dan hasil bijirin mil penuh.
0 comments:
Post a Comment